Esqueça a balança comum. Descubra sua composição real de massa magra e gorda utilizando o método científico da Marinha Americana.
Utilize uma fita métrica flexível para preencher os dados. A precisão depende da qualidade das suas medidas.
O peso na balança não conta a história completa. Duas pessoas com o mesmo peso e altura podem ter aparências e condições de saúde completamente diferentes dependendo da sua composição corporal (proporção entre músculos e gordura).
Este método estima a densidade corporal usando equações baseadas em circunferências. Embora não seja tão preciso quanto um exame DEXA ou pesagem hidrostática, é considerado o método caseiro mais confiável, com uma margem de erro aceitável de 3-4% quando as medidas são tomadas corretamente.
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Gordura Essencial | 2-5% | 10-13% |
| Atletas | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 14-17% | 21-24% |
| Aceitável | 18-24% | 25-31% |
| Obesidade | 25%+ | 32%+ |