Identifique a intensidade ideal para queimar gordura, ganhar resistência ou melhorar sua performance cardiovascular com a fórmula de Karvonen.
Preencha sua idade para gerarmos o mapa de intensidade do seu coração.
Treinar na intensidade correta é a chave para alcançar objetivos específicos, seja emagrecer, correr uma maratona ou apenas manter a saúde. O monitoramento cardíaco permite que você treine de forma inteligente, evitando o overtraining ou o esforço insuficiente.
Fórmulas simples calculam apenas porcentagens da sua frequência máxima. O Método de Karvonen é superior porque subtrai sua frequência de repouso antes de calcular as porcentagens, e depois a adiciona de volta. Isso cria zonas de treino muito mais precisas e adaptadas ao seu nível atual de condicionamento físico.